力量训练器材

• 自由重量器械
  • 杠铃：进行深蹲、卧推、硬拉等复合动作的关键器材，可全面锻炼全身肌肉群，如股四头肌、臀大肌、胸大肌、背阔肌等。
  • 
    健身器材 杠铃
  • 哑铃：手持式器械，可进行单侧或双侧训练，如哑铃弯举、哑铃肩推等，主要锻炼上肢肌肉和核心肌群1。
  • 
    健身器材 哑铃
• 固定器械
  • 卧推机：用于进行卧推动作，有不同的角度和调节方式，主要锻炼胸肌，也能带动三头肌和肩部肌肉的发展1。
  • 
    健身器材 卧推机
  • 夹胸机：通过夹紧胸部肌肉的动作，集中锻炼胸肌，使胸肌更加饱满、有型，同时也能锻炼到三头肌和肩部肌肉。
  • 
    健身器材 夹胸机
  • 坐姿划船机：锻炼背部肌肉的常用器械，如背阔肌、斜方肌等，同时也能增强上肢的拉力
  • 
    健身器材 坐姿划船机
  • 腿举机：可让使用者以坐姿或仰卧姿势推动加重的平台，主要锻炼大腿肌肉，特别是股四头肌和臀部肌肉
    
    健身器材 腿举机
  • 腿弯举机：专门用于锻炼腿部后侧肌群，如股二头肌和半腱肌，通过弯曲膝盖的动作来实现。
    
    健身器材 腿弯举机

有氧健身器材1

• 跑步机：模拟跑步、散步运动，可调节速度、坡度等参数，用于进行有氧训练，锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
  
  健身器材 跑步机
• 健身车：包括立式健身车和卧式健身车，骑行过程中可调节阻力，主要用来增强腿部力量，提高心血管功能。
  
  健身器材 健身车
• 椭圆机：具有平滑流畅的运动轨迹，采用交叉坡度专利技术，让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，锻炼过程中对关节的压力较小。
  
  健身器材 椭圆机
• 划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力，模拟划船动作，可锻炼到全身多个部位的肌肉。
  
  健身器材 划船器

功能性训练器材

• 壶铃：可以进行抓举、摇摆等多种动作，能有效锻炼全身肌肉，提高身体的爆发力、协调性和平衡能力。
  
  健身器材 壶铃
• TRX 悬挂训练系统：利用自身重量进行各种悬挂训练，通过改变身体姿势和角度，锻炼不同的肌肉群，同时还能提高核心稳定性和身体的控制能力。
  
  健身器材 TRX悬挂训练系统
• 平衡球：坐在或躺在平衡球上进行各种动作，可锻炼核心肌群、平衡感和身体的协调性，也可用于一些康复训练和拉伸放松。
  
  健身器材 平衡球
• 弹力带：有不同的弹力级别，可用于辅助训练、热身、拉伸或进行一些针对小肌肉群的力量训练，方便携带且使用灵活多样。