能量来源：主要依赖氧气，将碳水化合物和脂肪氧化为能量。

运动强度：通常是中低强度，能够持续较长时间。

持续时间：一般持续时间较长，比如30分钟以上。

类型：包括跑步、游泳、骑自行车、跳舞、健身操等。

生理效果：有助于提高心肺耐力，改善心血管健康，促进脂肪燃烧。

无氧运动

能量来源：主要依赖肌肉内储存的糖原，无需氧气快速产生能量。

运动强度：通常是高强度，持续时间较短。

持续时间：一般持续时间较短，通常在几秒到两分钟内。

类型：包括举重、短跑、跳远、冲刺等。

生理效果：有助于增加肌肉力量和体积，提高爆发力，促进新陈代谢。

总结

有氧运动更侧重于耐力和心肺功能的提升，适合燃烧脂肪和提高心肺健康。

无氧运动则更侧重于力量和爆发力的锻炼，有助于增加肌肉质量和提高基础代谢率。

结合这两种运动方式，可以更全面地提高身体素质，达到更好的健身效果。