广场健身器材全套设备通常包括以下多种器材：
一、力量训练类
-
单杠
- 功能：主要用于锻炼上肢力量，包括肱二头肌、肱三头肌和背部肌肉。使用者可以通过引体向上等动作来增强手臂的抓握力和上肢的拉力。例如，一个经常锻炼的成年人可以双手握住单杠，利用手臂和背部肌肉的力量将身体向上拉起，每次做 10 – 15 组引体向上，能够有效增强上肢力量。
- 规格：单杠的杠体直径一般在 2.8 厘米左右，高度通常在 2.2 – 2.5 米之间，以方便不同身高的人群使用。
-
双杠
- 功能：对胸肌、三角肌和肱三头肌等上肢肌肉的锻炼效果显著。人们可以在双杠上进行双臂屈伸等动作，通过身体的上下移动来锻炼肌肉。比如，健身者双手撑在双杠上，身体下降再撑起，每组做 8 – 12 次，有助于增强上肢的支撑力和肌肉力量。
- 规格：双杠的杠体直径约为 3 厘米，杠长一般在 2 – 2.5 米，高度约为 1.4 – 1.7 米，两杠之间的间距可在 0.4 – 0.6 米之间调节。
-
上肢牵引器
- 功能：可以锻炼手臂和肩部的肌肉。使用者双手握住把柄，通过上下左右拉动来活动肩部和手臂关节，增强肌肉力量。对于预防和缓解肩周炎等肩部疾病也有一定的帮助。例如，中老年人可以每天用上肢牵引器进行适度的牵引运动，每次活动 3 – 5 分钟，能够改善肩部的血液循环。
- 规格：高度一般在 2 – 2.4 米，牵引绳的长度通常在 1 – 1.2 米左右，把柄的直径约为 3 – 4 厘米，方便手握。
二、有氧运动类
-
太空漫步机
- 功能：锻炼腿部肌肉和提高心肺功能。使用者站在踏板上，双手握住扶手，通过双腿的前后摆动模拟太空漫步的动作。它能够锻炼到大腿的股四头肌、腘绳肌和小腿的腓肠肌等肌肉群。以正常的节奏使用太空漫步机，每次锻炼 10 – 15 分钟，可以增强腿部力量和身体的协调性。
- 规格：整体高度在 1.4 – 1.8 米左右，踏板的长度约为 0.4 – 0.6 米，宽度在 0.3 – 0.4 米之间，两踏板之间的间距在 0.9 – 1.2 米。
-
健身车
- 功能：是一种非常好的有氧运动器材。它可以有效地锻炼腿部肌肉，同时通过调节运动强度，对心肺功能也有很好的锻炼作用。使用者坐在车座上，双脚踩在踏板上，通过旋转踏板来驱动车轮。人们可以根据自己的身体状况调整阻力，如老年人可以选择较低的阻力进行轻松的骑行，年轻人可以增加阻力来提高运动强度。每次骑行 30 – 60 分钟，能达到很好的健身效果。
- 规格：车座高度一般可以在 0.7 – 1 米之间调节，车轮直径在 0.3 – 0.5 米左右，车身长度在 1 – 1.5 米之间。
-
椭圆机
- 功能：对膝关节和踝关节的冲击力较小，适合各种年龄段的人群。它可以锻炼到全身大部分肌肉，包括大腿、臀部、腰部和手臂。使用者双脚站在踏板上，双手握住扶手，通过双脚和双手的协同运动，使踏板沿着椭圆轨迹运动。以适当的速度和阻力使用椭圆机，每次锻炼 20 – 30 分钟，能够增强心肺功能和身体的耐力。
- 规格：高度一般在 1.5 – 1.8 米左右，踏板长度在 0.3 – 0.4 米，宽度在 0.2 – 0.3 米，扶手长度在 0.5 – 0.8 米。
三、柔韧性训练类
-
压腿杠
- 功能：用于拉伸腿部的韧带和肌肉，提高身体的柔韧性。人们可以将腿放在压腿杠上，通过上身的下压动作来拉伸腿部肌肉。无论是正压腿还是侧压腿，都能够有效地锻炼腿部的柔韧性。比如，舞蹈爱好者和武术练习者经常会使用压腿杠进行热身和柔韧性训练，每次压腿时间可以在 10 – 15 分钟左右。
- 规格：杠体高度一般在 0.8 – 1.2 米左右，杠长在 2 – 3 米之间，杠体直径约为 3 – 4 厘米。
-
腰背按摩器
- 功能：在锻炼后可以用于放松腰背肌肉。使用者将背部靠在按摩器上，通过身体的上下左右移动，让按摩器上的凸起部分对腰背肌肉进行按摩和放松。同时，它也有助于缓解长期久坐或弯腰工作导致的腰背酸痛。例如，上班族在下班后使用腰背按摩器按摩 10 – 15 分钟，能够减轻腰部的疲劳感。
- 规格：高度在 1.4 – 1.8 米左右，宽度在 0.6 – 0.8 米之间，按摩轮的直径约为 0.1 – 0.2 米。
四、综合训练类
-
组合训练器
- 功能：它是一种集成了多种健身功能的器材。通常包括攀爬、荡秋千、俯卧撑等多种功能区域。这种器材可以锻炼到全身的肌肉，同时也能提高身体的协调性和平衡能力。比如，儿童可以在组合训练器的攀爬区域锻炼上肢和腿部力量，还可以在荡秋千区域享受乐趣并锻炼平衡感。
- 规格：组合训练器的大小和形状因设计而异，一般高度在 2 – 4 米之间，占地面积在 5 – 10 平方米左右，包含的功能模块数量根据不同的设计可能有 3 – 6 个。
-
太极揉推器
- 功能：模仿太极拳的动作，通过双手的推、转等动作来锻炼上肢和肩部的肌肉，同时也有助于调节呼吸和提高身体的平衡能力。使用者双手握住圆盘，按照太极的手法进行揉推，每次锻炼 5 – 10 分钟，能够增强上肢力量和关节的灵活性。
- 规格：高度在 1.2 – 1.5 米左右，圆盘直径在 0.3 – 0.4 米之间，两个圆盘之间的间距在 0.4 – 0.6 米。
BH健身器材
BH集团(Beistegui Hermanos S.A.)总部位于西班牙的Vitoria-Gasteiz，1909年创立的BH集团历史超过百年，由精密军火机械工业起家，历经各阶段工业制程技术的洗练。20年代起逐渐转型为室外自行车制造商，60年代后自行车已达100%的自制率，在不断精进的自行车制程技术基础之上，70年代起将户外运动健身概念引进室内，并于总部成立ExercycleS.L.公司，专为室内运动健身器材的设计与开发。
