- 龙门架（多功能训练器）
- 结构与原理：龙门架是健身房常见的大型综合器械，它由两个垂直的立柱和一个连接它们的横梁组成，横梁上安装有可调节的滑轮。通过滑轮可以改变绳索的方向，从而进行多种不同方向的力量训练。其原理是利用绳索绕过滑轮，改变力的方向，并且可以通过添加或减少配重片来调整阻力大小。
- 训练动作：
- 绳索下拉：主要锻炼背阔肌。站在龙门架前，双手握住绳索的把手，握距比肩略宽，身体微微向后仰。利用背部肌肉的力量将绳索向下拉，直到把手接近胸部，过程中要保持肘部贴近身体两侧。这个动作可以有效地拓宽背部，增强背部肌肉的力量。
- 绳索划船：锻炼背部肌群，尤其是中下背部。面对龙门架，双脚前后站立，双手握住绳索把手，身体前倾。将把手沿着身体两侧向后拉，使肘部向后移动，感受背部肌肉的收缩，就像在划船一样。这个动作对于改善体态，增强背部的稳定性很有帮助。
- 绳索飞鸟：用于锻炼胸肌。站在龙门架中间，将滑轮调整到与胸部齐平的高度，双手握住绳索把手，掌心相对。向身体两侧打开双手，感受胸肌的拉伸，然后用胸肌的力量将双手向内合拢，就像飞鸟展翅一样，重点刺激胸肌的外侧和中部。
- 绳索夹胸：着重锻炼胸肌内侧。调整滑轮高度至胸部位置，双手握住把手，向内夹拢双手，使绳索交叉在身体前方，充分收缩胸肌内侧，塑造胸肌线条。
- 绳索面拉：对三角肌后束和上背部有很好的锻炼效果。将滑轮调整到高于头部的位置，双手握住绳索，身体微微前倾。用后束的力量将绳索向脸部方向拉，在动作过程中保持肘部外展，感受三角肌后束的收缩。
- 固定绳索器械
- 结构与原理：这类器械通常有一个固定的绳索路径，绳索的一端连接着配重块，另一端是把手或者附件。它的运动轨迹相对固定，主要是通过拉动绳索来克服配重块的阻力，进行特定肌肉群的训练。
- 训练动作：
- 高位固定绳索下拉：与龙门架绳索下拉类似，但是运动轨迹更加固定。坐在器械上，双手握住把手，将绳索向下拉，主要锻炼背阔肌。
- 固定绳索弯举：锻炼肱二头肌。坐在器械前，双手握住把手，上臂保持固定，利用肱二头肌的力量将把手向上弯举，感受肱二头肌的收缩。
- 固定绳索腿弯举：用于锻炼股二头肌。俯卧在器械上，将脚跟固定在绳索附件上，用股二头肌的力量将小腿向上弯举，增强腿部后侧的肌肉力量。
BH健身器材
BH集团(Beistegui Hermanos S.A.)总部位于西班牙的Vitoria-Gasteiz，1909年创立的BH集团历史超过百年，由精密军火机械工业起家，历经各阶段工业制程技术的洗练。20年代起逐渐转型为室外自行车制造商，60年代后自行车已达100%的自制率，在不断精进的自行车制程技术基础之上，70年代起将户外运动健身概念引进室内，并于总部成立ExercycleS.L.公司，专为室内运动健身器材的设计与开发。
